반응형 단기다이어트식단1 5kg 감량 플랜｜1달 안에 건강하게 빼는 방법 총정리 5kg 감량 플랜｜1달 안에 건강하게 빼는 방법 총정리 5kg 감량을 목표로 하는 분들을 위한 완벽한 플랜! 안전하고 효과적으로 1달 안에 5kg 빼는 식단, 운동법, 주의사항까지 총정리했습니다. 지금 시작해보세요!1. 5kg 감량 목표 설정하기2. 5kg 감량 기본 식단3. 5kg 감량 운동 플랜4. 5kg 감량 주의사항1. 5kg 감량 목표 설정하기5kg을 감량하려면 기본적으로 35,000kcal를 소모해야 합니다. (지방 1kg = 약 7,000kcal) 하루 약 500~800kcal 적자를 만들어야 1달 이내 목표 달성이 가능합니다.주당 1~1.5kg 감량 목표 설정극단적 단식 NO, 건강한 적자 유지식단 + 운동 병행 필수2. 5kg 감량 기본 식단식단 원칙하루 섭취량 1200~1500kcal .. 2025. 4. 29. 이전 1 다음
